jak sie szybko

pewnie każdego coś boli, ale dupa to mnie jeszcze podczas treningów nie bolała, nie wiem gdzie Ty biegasz %-) W tym przypadku nieistotne jest gdzie, ale jak szybko ;-) Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami [...]

Bardzo dawno nic tu nie pisałem. Przez nadmiar spraw w życiu osobistym koncentrowałem się na tym, żeby pozostać w treningu i jakoś w miarę jeść. Co prawda jestem na półmetku formalności i zmian. Z końcem roku czeka mnie wyprowadzka z Łodzi na wieś. Co do spraw sportowych. Niedawno skończyłem swój epizod z treningiem trójbojowym 1 etap – Trening [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

[...] Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING A 2x12 Rozgrzewka: 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych krążeń i naciągań i mam za swoje, dziś boli prawe kolano i łydka, lewy łokieć i bark, prawy nadgarstek, się zajarałam że mało ludzi i puste [...]

[...] ale staraj się walczyć z ciężarem, nawet kosztem powtórzeń. Zwłaszcza w przysiadzie. Jeśli chodzi o sztangę, to zważ ją, a jeśli nie masz takiej możliwości, to sprawdź +/- jaką ma średnicę przekroju. Tzw. duża sztanga olimpijka ma średnicę 50mm, długość 220cm i waży 20kg Są też mniejsze o tej samej średnicy, np. 180cm i 18kg Trzeba jeszcze [...]

Ważę suche płatki:) No właśnie nie wiem czy nie zwiększyć np do 80g? bo szybko później jestem głodna. To normalne jak się już organizm przyzwyczaił do 1800kcl? Nic na razie nie muszę zmieniać tylko wytrzymywać do posiłków?

Dziękuję Jurysdykcja za celne spostrzeżenia, sama miałam wrażenie, że nie do końca robię to ćwiczenie dobrze, tak to jest jak na szybko się ogląda filmik w pracy. Jeśli będę miała kiedyś w planie treningowym martwy ciąg sumo to albo będę podkładała koła albo nakładała większe w zależności jaki to będzie ciężar.

Jakby było lekko, to by żonka się szybko zniechęciła :-d Jak patrzę na trening to jestem z niego w miarę zadowolony. Trochę nie dają mi spokoju te kompleksy. Wiem, że powinny być tam raczej ćwiczenia wielostawowe, robione najlepiej bez odkładania sztangi. Jednakże, po tym planie to było by zabójstwo, a żonę mam całkiem fajną :-) Z drugiej strony, [...]

Weekend minął bardzo szybko. Za szybko :-) W piątek udało mi się jeszcze trochę powisieć na rurce, w sobotę odpoczywałam. Z tego co pamiętam to jakieś cardio zrobiłam na bieżni. Zasnęłam jakoś o 17-tej i tylko się przebudzałam co jakiś czas, ale tak to spałam już do rana. Diety nie pamiętam, ale nic godnego uwagi @@-) niestety na zasadzie - stoję [...]

[...] węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a [...]

Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]

[...] męczy to ta pogoda. Straszna duchota jednak nie sprzyja,w nocy budze się paręnaście razy,w dzień też ciężko wytrzymać. Na spacery z młodym też wychodzimy dopiero po 20-stej jak się lekko ochładza. Jutro w planach Pull, a w sobote jadę z rana na badania,zobaczymy czy te IP6 coś zrobiło :-P DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, [...]

[...] i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo oczywiście nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani [...]

Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]

nie marudzić, zapyerdalać ;-) Przyjdzie czas i na kratę %-) Raz widziałam, jak się spięłam po odwadnianiu ale jak szybko przyszła tak szybko mnie opuściła %-) pomyśl sobie, że na tle statystycznej grupy europejczyków wyglądasz kozacko i nie jedna baba może Ci zazdrościć: i ciała, i postawy i samozaparcia :-))

DIETA (wczoraj) http://oi62.tinypic.com/283rx2.jpg W trzech ostatnich posiłkach obok standardowego żarcia był ser topiony z 350g twarogu i 1 jajka. Fajna sprawa. Miałem oddać krew, więc rano poleciał tylko szejk białkowy - dostałem opyerdol od lekarza że nie zjadłem dużego posiłku, pozmieniały się trochę trendy :-) Okazało się, że z racji astmy i [...]

[...] warzywa, wiem że na pewno są pomidory i kapucha, do tego coś tam jeszcze... Idealnie pasuje do wątróbki :-) No i oczywiście młode ziemniaczki, niebo w gębie - szczególnie jak się je <2000 kcal %-) Jeszcze półtorej roku temu jakby mi ktoś powiedział że się będę delektować kapustą z wątróbką to bym wyśmiał... A dzisiaj zniknęło z talerza bardzo [...]

[...] ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co mogę powiedzieć%-) nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie wytrzymam. Nie szło zrobić 5 w jednym ciagu@-| także jest miejsce na progres%-)ale jak mam się przyznać,to [...]

Szybko wracasz ! a brzuch na prawde wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:) Również jestem zdziwiony że na taki okres po operacji tak to wyglada :) , Mam nadzieje że ta [...]

[...] naleśnikowego) i to wszystko wymieszać i wylać na patelnię z olejem zanim się zetnie to szybko wrzucić na wierzch kawałki wędzonki, 2 plastry ananasa z puchy, żółty ser i przykryć jak się zetnie to jeszcze złożyć go na pół na patelni, potrzymać z minute-dwie na patelni i na talerz + keczup zaj**isty jest, jeszcze sobie pomarańcza do tego zjadłam